02.06.2017

E você, tem saudades da gravidez?

To Grávida

Mamães que não estão mais grávidas, o que vocês mais sentem saudades da gravidez? Fizemos essa pergunta no #PapoDeMãeCM do nosso Instagram e recebemos relatos tão lindos que decidimos escrever aqui sobre isso.

Algumas mães falaram que não sentem saudade de nada, outras que sentem saudade até das noites mal dormidas kkkk Selecionamos as seis respostas que mais recebemos dessa fase tão linda e especial da mulher.

Quem tiver mais saudades para incluir é só escrever nos comentários!

Pregnant woman with daughter

1) Saudade de dormir o dia todo.

2) Saudade dos mimos e cuidados especiais dos amigos e familiares.

3) Saudade de sentir as mexidas e os chutinhos do bebê.

4) Saudade de ter uma companhia 24 horas.

5) Saudade do barrigão crescendo a cada dia.

6) Saudade da expectativa para a chegada do bebê.

Mais alguém tem alguma saudade?

07.07.2016

Pós Parto‏: Quanto tempo depois a mulher pode fazer exercícios?

Parto, Saúde, To Grávida

O nascimento do bebê gera uma grande mudança no corpo da mulher. Por isso, após o parto, muitas mães ficam ansiosas para retomar suas atividades e o antigo peso.

Segundo a nossa parceira ginecologista e obstetra, Dra. Viviane Monteiro, o início de atividades é recomendável somente após 6 semanas de pós parto, variando de acordo com a via de parto, recuperação e condição física de cada mulher.

Outra ponto importante é quanto a interferência na amamentação. A atividade física em exagero pode interferir na produção de leite e consequentemente prejudicar a lactação. Por isso, nunca faça exercícios sem aprovação do seu médico.

Vejam as informações que a Dra. Viviane escreveu para o blog e lembre-se sempre de ter bom senso e moderação. Afinal, nada é mais importante na vida do que cuidar do nosso pequeno, né? ;-)

Healthy mother and baby making gymnastics

O corpo sofre várias mudanças durante a gravidez e é natural a preocupação com a recuperação no pós parto. A forma física deve ser recuperada progressivamente e com orientação adequada, respeitando a individualidade de cada organismo.

Alguns aspectos são muito importantes, tais como: disposição para atividade física, melhora da sensação de cansaço, hidratação e alimentação balanceada, melhora da sensação de dor ou desconforto no pós parto, cicatrização (quando parto cesário) adequada…

Segundo a ACOG (Colégio Americano de Ginecologia e Obstetrícia), a liberação para realização de atividade física no pós parto depende da aprovação médica e pode ocorrer tão logo a paciente se sinta disposta à prática de exercícios físicos. Geralmente é recomendável o início após 6 semanas de pós parto, variando de acordo com a via de parto, recuperação e condição física de cada mulher.

A prática prévia de atividade física, as condições gerais durante a gestação, tais como ganho de peso, presença ou não de patologias associadas (hipertensão, diabetes, osteopatia por ex.) também interferem na retomada à atividade física após o parto.

Outra preocupação bastante frequente é quanto a interferência na amamentação. A atividade física em exagero pode interferir na produção de leite e consequentemente prejudicar a lactação. O exercício aeróbico não deve exceder 1h por dia e pode ser reduzido em caso de interferência na amamentação.

A paciência e o aumento progressivo das atividades físicas devem ser respeitados, evoluindo gradualmente a intensidade e frequência. Caminhadas de 10 a 15 minutos , descanso entre as atividades, hidratação durante os treinos e planos de exercícios são ótimas dicas para o reinício correto à boa forma.

Existem pesquisas que sugerem que atividades físicas em excesso (grande intensidade) ocasionam a liberação e acúmulo de ácido lático no leite, gerando um sabor amargo que pode levar à recusa da ingestão pelo bebê.

Atividades físicas como pilates, caminhadas, ioga, ginástica localizada, alongamento e leve corrida podem servir de estímulo. O auxílio de um profissional é sempre bem vindo, pois o acompanhamento e o planejamento dos exercícios ajudam na evolução adequada e evitam complicações associadas à má execução dos exercícios e sobrecarga nos treinos.

 

Dra. Viviane Monteiro é ginecologista e obstetra – Especialista em Medicina Fetal, ultrassonografia em ginecologia e obstetrícia pela CBR e mestre em Ciências Médicas UFF.
Consultório em Ipanema: (21) 2511-4478/ (21) 2259-6652