23.01.2017

Receitas saudáveis para o lanche dos pequenos

Bebês, Saúde

É muito importante ter interesse e incentivar a educação alimentar dos nossos filhos.

A alimentação saudável não só previne contra inúmeras doenças como também aumenta a qualidade e expectativa de vida, melhora o desempenho escolar, a criança aprende com mais facilidade, tem mais resistência às doenças e quando adoece tem recuperação mais rápida.

Vejam no post de hoje dicas de comidinhas saudáveis da nossa parceira nutricionista materno-infantil Dra. Bruna Albuquerque

Happy Baby Child Eats Itself With A Spoon

A formação de hábitos saudáveis deve ser iniciada de forma precoce visando desenvolvimento e crescimento dos pequenos, além de prevenção de doenças crônicas associadas aos maus hábitos, que hoje em dia acometem bastante a nossa população, inclusive as crianças.

O consumo de uma alimentação “limpa” constituída por alimentos de verdade como: frutas, verduras, legumes, cereais integrais, leguminosas, oleaginosas, ovos e carnes magras afasta dos nossos pequenos a chance de desenvolver sobrepeso/obesidade, hipertensão, alterações de glicemia, colesterol alto, compulsão alimentar, agitação, ansiedade, dificuldade de aprendizado, distúrbios de sono, câncer entre outros problemas de saúde que uma alimentação rica em industrializados pode causar.

Vejam algumas dicas de lanches saudáveis e fáceis para prepararmos para os pequenos!!

Salgadinho de painço

  • 1 xicara de painço cozido
  • 1 xicara de couve flor crua ralada
  • 250 g de frango desfiado já cozido e refogado com alho, cebola, azeite e sal rosa
  • 2 col de sopa de azeite extra virgem
  • 1 col de chá de sal rosa
  • 1 gema de ovo
  • Semente de chia ou gergelim

Modo de preparo: Bater no liquidificador ou no processador a couve, painço e o frango até formar uma massa. Enrole os salgadinhos, pincele a gema e salpique chia ou gergelim. Leve ao forno por 35 a 40 min, ou até que fique dourado.

 

Docinho da energia

  • 2 col de sopa de biomassa de banana verde
  • 2 col de sopa de farinha de coco
  • 1 col de sopa de pasta de amendoim
  • 1 col de sopa de óleo de coco
  • 1 col de sopa de cacau em pó
  • 20 g de açúcar de coco
  • Coco ralado seco sem açúcar (para empanar)

Misture os ingredientes até formar uma massa e depois enrole os docinhos. Passe os docinhos em coco seco ralado sem açúcar.

 

Pão de queijo roxo

  • 500g de batata-doce roxa  (pode ser a batata doce comum também) cozida
  • 500g de polvilho azedo
  • 1 xícara (chá) de azeite
  • Sal rosa a gosto
  • 1 colher (sopa)  de chia
  • 1 copo (100ml) de água


Modo de preparo

Cozinhe a batata-doce roxa. Depois, faça um purê com a batata já cozida. Acrescente o polvilho e os demais ingredientes ao purê até formar uma massa homogênea. Separe as bolinhas e asse em forno a 180° C por 15 minutos.

 

Dra. Bruna Albuquerque é nutricionista materno-infantil da Clínica Patricia Davidson Haiat.
Consultório – (21) 2239.7200 / Rua Visconde de Pirajá, 572, 6° andar, Ipanema | Av. das Américas, 3.500, Toronto 2.000, Loja C, Barra da Tijuca / atendimento@patriciadavidson.com.br

30.11.2015

Brincadeiras: Toalhas de Mesa que viram cabaninhas

Brincadeiras e Passeios, Decoração, Diversão, DIY - Faça Você Mesma!, Quartos

As férias escolares estão chegando e temos que quebrar a cabeça para pensar em diferentes atividades que possam entreter nossos pequenos em casa.

Encontramos algumas idéias super legais para transformar toalhas de mesa em cabaninhas.  É o tipo de brincadeira simples e divertida que toda criança ama, né?! Descobrimos que existem opções prontas para comprar, mas também pode ser feito por costureiras ou para as mães mais prendadas, dá pra economizar colocando a mão na masa e envolvendo os pequenos na confecção e escolha dos detalhes.

Além da criatividade e diversão, a cabaninha ainda é uma ótima ideia para ficar de decoração no quartinho dos pequenos. Vejam algumas referências e inspirem-se!

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IMG_0724casa colorida(Fotos: Intervenções Psicopedagógicas)

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02.07.2014

10 Brincadeiras para as Férias das Crianças

Brincadeiras e Passeios, Diversão, Vida de Mãe

fernanda rodrigues

As férias escolares do seu filho chegaram e você não sabe mais o que fazer para entretê-lo? Bom, essa sou eu nesse exato momento! kkkk

Pensando nisso, fiz uma listinha com algumas atividades que faço com a Luisa aqui em casa, mas também aceito – e muito!- as ideias de vocês! ;-)

A minha dica é usar e abusar de atividades descontraídas e deixar a televisão e o computador como última opção. Vejam as brincadeiras que estamos curtindo por aqui:

1) Pintura

Imprima alguns desenhos e dê para os pequenos pintarem. Outra sugestão é comprar camisas brancas, quadrinhos brancos e até pano de prato branco para eles pintarem e depois darem de presente! Que vó, tia e dinda não vão amar, né!? Esses dias eu e a Luisa fizemos camisetas (essas da foto!) para usarmos nos jogos do Brasil na Copa! Ficou o máximo!

2) Culinária

Leve as crianças para a cozinha – com segurança, claro! Elas adoram ajudar a separar os ingredientes e comer um prato preparado por elas. Essa semana fizemos um brigadeiro delicioso aqui para comer de sobremesa! kkk

3) Música

Faça uma sessão de Karaokê com muito “Let it go”! kkkkk Aqui a trilha sonora é essa, só dá Frozen!

4) Livros

Leve seu filho em uma livraria e deixe-o escolher um livro para você ler em casa pra ele. Mesmo nas férias, incentive a leitura!

5) Atividades ao ar livre

Andar de bicicleta, patins, patinete, correr….não tem criança que não goste, né?

6) Teatrinho

Incentive a criatividade brincando de teatrinho com seu filho. Aqui em casa fazemos muito essa atividade. A Luisa adora inventar histórias e se apresentar para a “plateia” dela, no caso EU! kkk

7) Amigos

Combine programas com amigas que têm filhos ou convite amiguinhos do seu filho para brincar na sua casa.

8) Cineminha

Prepare uma sessão de cinema com o DVD preferido do seu filho e muita pipoca!

9) Banho divertido

Essa dica é diversão na certa! Leve alguns brinquedos para o banho, um shampoo que faça muita espuma, música e faça um banho super animado pro seu filho.

10) Passeios pela cidade

Vá em lugares que você nunca foi com o seu filho, um parquinho diferente, um jardim, uma praia…. o legal é conhecer lugares novos para aguçar a curiosidade.

Espero que curtam e aproveitem as férias!

Beijos!

Fernanda Rodrigues