09.08.2014

Presentes DIY Dia dos Pais

Diversão, DIY - Faça Você Mesma!

É amanhã! O Dia dos Pais está chegando e eles merecem um carinho especial dos pequenos e das mamães, né? Um café da manhã na cama, um passeio de bike, um almoço com sobremesa surpresa e… um vale controle remoto todo pra eles por 1 dia! kkkkkk 1 dia e olhe lá, né!?! ;-)

Para as mães que não querem gastar com presentes, vejam algumas ideias simples e criativas de lembrancinhas para preparar junto com as crianças! Com certeza eles vão amar! Confiram!

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(Imagens: Pinterest)

28.10.2016

A importância dos alimentos orgânicos para grávidas e crianças

Bebês, Cuidados Diários

Ter uma alimentação saudável é fundamental para qualquer pessoa. E durante a gravidez e a infância isso é ainda mais importante.

No Brasil, a busca pelos alimentos orgânicos vem crescendo a cada dia. Vejam as informações da nossa parceira nutricionista materno-infantil Dra. Bruna Albuquerque sobre a importância dos orgânicos para grávidas e crianças. Ela ainda destacou os alimentos que devem ser priorizados e que são fáceis de serem encontrados. Confiram!

alimentos organicos_Little Chef Is Making Fruit Juice

Os produtos orgânicos, tanto de origem vegetal, quanto animal, são produzidos sem a utilização de substâncias químicas, adubos químicos, sementes transgênicas, hormônios sintéticos e antibióticos que favoreçam o seu crescimento de forma não natural.

No Brasil, o consumo de orgânicos ainda é menor quando comparado aos mercados europeu e norte-americano. Entretanto, esse mercado vem crescendo graças à preocupação de consumidores com uma alimentação mais saudável e sustentável.

Estudos têm demonstrado que os agrotóxicos são prejudiciais ao organismo e os resíduos que permanecem nos alimentos podem provocar reações alérgicas, respiratórias, distúrbios hormonais, problemas neurológicos, câncer dentre outros problemas de saúde. Por isso o ideal é que todas as faixas etárias consumam alimentos livres desses aditivos.

Na gestação ocorre a programação metabólica de um novo ser, sendo assim é muito importante que a mãe se alimente da maneira mais saudável e “limpa” possível, ou seja, livre dessas substâncias prejudiciais a saúde tanto dela quanto do ser que esta se formando.

A partir do 6º mês se inicia a introdução complementar dos bebês. Não expor a criança aos agrotóxicos, hormônios etc auxilia na prevenção de inúmeras doenças e atua no melhor desenvolvimento/ crescimento, uma vez que os alimentos orgânicos são mais nutritivos, por serem cultivados em solos ricos e balanceados com adubos naturais. Além disso são mais saborosos, pois não contém produtos químicos que possam alterar o sabor.

Sem contar que a utilização de produtos químicos na produção de alimentos afeta o ar, o solo, a água, os animais e as pessoas. O cultivo dos orgânicos atua restaurando a biodiversidade, respeita o equilíbrio da natureza, criando ecossistemas saudáveis.

Existem circuitos de feiras orgânicas espalhadas pelo Brasil na qual os produtores são pequenos agricultores que cobram pelos insumos valores mais justos e muitas vezes bastante parecidos com os alimentos NÃO orgânicos vendidos em hortifruttis e mercados. Consumindo esses produtos você ainda ajuda o pequeno produtor, que tem a terra como a sua única forma de sustento.

Uma dica importante: o produto orgânico é certificado, sua qualidade é assegurada por um Selo de Certificação. Esse é fornecido pelas associações de agricultura orgânica ou por órgãos certificadores independentes, que verificam e fiscalizam a produção de alimentos orgânicos desde a sua produção até a comercialização. Ele é a garantia de que você está comprando produtos mais saudáveis e isentos resíduo tóxico.

Os alimentos que mais contém agrotóxicos são: pimentão, pepino, uva, morango, alface, couve, mamão, abacaxi, tomate. Isso não quer dizer que você deve remove-los da sua alimentação, mas tente sempre buscar eles na forma orgânica. Dê preferência aos alimentos da Safra, costumam ser mais baratos e estar presente na feira orgânica.

As folhas verde-escuras (espinafre, brócolis, couve) são de fácil acesso dentre as opções de orgânicos. Elas são fontes de ácido fólico, vitamina muito importante na gestação, sua necessidade está aumentada em função da rápida divisão celular, fechamento do tubo neural e desenvolvimento fetal. Esses folhosos também são fontes de ferro, ótimo aliado na prevenção da anemia, que costuma ser frequente em gestantes e em crianças. Contém também magnésio, que ajuda a prevenir a pré-eclampsia e hipertensão gestacional.

Os ovos caipiras também são facilmente encontrados, a colina presente nesse alimento ajuda no desenvolvimento cerebral fetal e é reguladora da memória e atenção do bebê.

O arroz e feijão também achamos com facilidade. Essa dupla famosa normalmente faz sucesso entre as crianças e os papais! Ambos fontes de proteína vegetal.

O arroz integral é rico em vitaminas do complexo B, fornece energia para as crianças crescerem, é fonte de fibras que ajudam o intestino a funcionar. O feijão nos fornece ainda: ferro, manganês, cálcio, vitamina k e fibras nutrientes importantes para o desenvolvimento e crescimento saudável dos pequenos.

 

Dra. Bruna Albuquerque é nutricionista materno-infantil da Clínica Patricia Davidson Haiat.
Consultório – (21) 2239.7200 / Rua Visconde de Pirajá, 572, 6° andar, Ipanema | Av. das Américas, 3.500, Toronto 2.000, Loja C, Barra da Tijuca / atendimento@patriciadavidson.com.br

05.08.2016

Mães Brasileiras pelo Mundo: Indiana – EUA

Mamães & Papais, Viagens

No Mães Brasileiras pelo Mundo de hoje quem conta um pouquinho do seu dia a dia com filhos em Indiana, nos EUA, é a Luciana. Ela mora há 12 anos lá nos EUA, é casada com um americano, e tem duas filhas – Isabella, que acabou de completar 10 anos, e Sophia que fará 6 anos em agosto.

Vejam que interessante o que ela conta sobre a relação mais profissional com os médicos (e não muito pessoal como vemos no Brasil), detalhes sobre como funciona o seguro saúde para eles, as atividades ao ar livre no verão, as diferenças na licença maternidade e férias. Confiram!

brasileira mora EUA

Eu me formei em Engenharia Química no Brasil, e vim para os EUA 6 meses após minha formatura para fazer mestrado – em Julho de 2004. Meu plano era estudar e voltar para o Brasil depois, mas aí conheci meu marido (Chris) e fiquei por aqui! Somos pais da Isabella, que fez 10 anos em maio, e da Sophia que fará 6 anos agora em agosto.

Nós moramos atualmente em Fort Wayne, que é a segunda maior cidade do estado de Indiana, no meio-oeste americano. Meus sogros e minha cunhada moram aqui na mesma cidade, mas a nossa família morou por um tempinho em Holmen, Wisconsin. Trabalho como engenheira numa multinacional que produz fio magnético, que tem sede aqui na minha cidade. Adoro morar aqui, a cidade é muito boa para criar filhos, tem custo de vida baixo, e as minhas filhas estão tendo uma infância que para alguém como eu, que cresceu em apartamento em São Paulo, só existia em filme!

Tenho muita sorte que meus pais decidiram comprar uma casa aqui, e eles passam os verões do hemisfério norte aqui conosco, e vem com frequência o resto do ano também. Eles são super próximos das minhas filhas, e isso é algo que me deixa muito feliz, pois a parte mais difícil de morar no exterior é a saudade da família.

Parto e Gravidez
Aqui o pré-natal só começa com 10 semanas – antes disso a maioria dos médicos nem aceita marcar consulta, a não ser que a grávida esteja acompanhada por especialista particular. Ultrassom em gravidez saudável, só um – com 20 semanas, morfológico, com a opção de descobrir o sexo. Se a grávida quiser mais ultrassons, tem que pagar particular, o seguro quase nunca irá cobrir.

Com a minha primeira filha, eu não estava muito bem informada e tive um parto bem “padrão” – fui internada cedo (3cm de dilatação), médico conduziu meu parto com ocitocina sintética, e eu tomei a anestesia peridural (que aqui é oferecida a partir de 4cm de dilatação). Foi uma experiência boa, minha filha nasceu bem e o parto foi normal com uma recuperação tranquila.

Quando engravidei da Sophia, eu já tinha 4 anos de muita leitura e troca de informação sobre parto com grupos na internet que me ajudaram a ver o quanto meu parto foi desnecessariamente medicado. Então, dessa segunda vez, escolhi ser acompanhada por parteiras – que são enfermeiras com mestrado ou doutorado em obstetrícia e especialistas em partos naturais em gestações de baixo risco.

Sophia nasceu num parto natural na água, num andar do hospital que era totalmente gerenciado por parteiras – nem vi médico durante o processo todo. Foi uma experiência incrível e exatamente como eu havia idealizado! Dá até saudades daquele dia!! Minha recuperação foi fantástica, eu sentia que podia correr uma maratona logo após o parto.

O governo não paga nada do pré-natal e parto para quem tem seguro saúde. Seguro saúde aqui é um rolo… rs… O governo tem um programa de auxílio saúde chamado Medicaid/Medicare, e as regras mudam de estado pra estado. No geral, o auxílio é baseado na renda, e apenas se a pessoa não tem seguro saúde disponível com o empregador – ou seja: você pode qualificar pelo nível de renda, mas se estiver trabalhando e o seu empregador tem seguro saúde disponível, aí você não qualifica para o do governo.

Os níveis de renda para qualificar para ajuda do governo são bem baixos… a idéia é que só seja usado por quem realmente não tem condição nenhuma de pagar o próprio seguro saúde.
Eu tenho seguro saúde através do meu emprego, é excelente mas custa bem caro – o empregador paga uma parcela, mas o empregado paga uma parcela também. E aqui os seguros saúde são diferentes do que eu estava acostumada no Brasil, funciona em um modelo de “franquia” que nem seguro de carro, você paga uma quantia “x” (varia muito dependendo do plano) antes do seguro pagar qualquer coisa. Por exemplo: se a franquia do seguro é U$2,000, e uma consulta no médico custa $200, as primeiras 10 consultas o seguro não paga nada. Depois disso, o seguro paga 90% dos custos, mas o paciente continua responsável por 10%. Eu nunca vi seguro saúde que paga 100% aqui, o paciente SEMPRE tem uma contribuição… planos muito bons o seguro paga 90%, piores podem cobrir somente 70%.
A principal causa de falência pessoal aqui é por causa de contas relacionadas a hospital e tratamentos de saúde….

Licença Maternidade
Com a Isabella, eu tinha acabado de terminar meu mestrado e não estava trabalhando, então fiquei com ela em casa por 1 ano e meio.
Quando Sophia nasceu, eu trabalhava, e tirei 12 semanas de licença maternidade – 6 semanas pagas, e as outras 6 semanas não remuneradas.

Licença maternidade aqui não é regulamentada pelo governo, cada empresa dá o que decide dar – algumas não dão nenhum período de licença remunerada! A única coisa que o governo tem é um programa chamado FMLA (Family Medical Leave Act), que exige que empresas segurem a vaga de funcionários por até 12 semanas em caso de problemas de saúde – licença maternidade entra nessa categoria. Basicamente significa que você pode tirar essa licença e a empresa não pode te demitir, mas também não precisa te pagar!

Meu emprego na época era bem flexível, e eu achei uma creche perto do escritório – dava para ir a pé. Eu ordenhava leite 2x/dia numa salinha privativa, e ia amamentá-la todos os dias na hora do almoço.

Funcionou super bem, não podia ter sido melhor e mantive amamentação exclusiva até 6 meses, e ela nunca tomou outro leite que não o meu.

Médicos/Pediatras
Nas minhas duas gestações – e das minhas amigas também – o médico ou parteira que faz o pré-natal não garante que irá estar presente para assistir o parto. O esquema aqui são consultórios com vários médicos, enfermeiras obstetrizes ou parteiras, que se revezam dando plantão no hospital e assistem partos de todas as pacientes do consultório.

Pediatra é o mesmo esquema, você tem um pediatra que é o “seu” médico, mas não é garantia que ele estará disponível em caso de emergência. E nada de ter o número do celular do médico, isso aqui não existe! Os consultórios das minhas filhas sempre tiveram serviços de atendimento telefônico 24h/dia em caso de necessidade, mas quem atende são enfermeiras que respondem perguntas, ou te encaminham para o médico de plantão.

É uma relação mais profissional, não muito pessoal como vemos tanto no Brasil.

Creches/escolas/babás
Babá aqui é super caro, não conheço ninguém que tenha uma!
Creche custa bem caro – varia muito dependendo de onde você mora, mas por aqui custa em média $200-$250 por semana para período integral (e para bebês esse valor normalmente não inclui fraldas!), e depois quando vão para a escola e só precisam de algumas horas antes/depois do horário escolar o valor baixa para em média $75-$100 por semana.

As escolas públicas na minha região são excelentes!! A escola das minhas filhas tem atividades extra curriculares ótimas, professoras maravilhosas e muito envolvimento dos pais. Eu tento ir ajudar na escola sempre que possível – já fui fazer apresentações sobre o Brasil, sobre minha carreira em engenharia, e já fui também ajudar a professora em dias de festinha ou simplesmente passar a tarde fazendo cópias na sala de xerox. As famílias aqui realmente se engajam, angariam fundos para melhorias (como por exemplo novos brinquedos para o playground), e organizam atividades.

Relação trabalho e qualidade de vida
Aqui é muito tranquilo – eu sempre tive empregos flexíveis, onde eu saio mais cedo se preciso levar as crianças no médico, ou se elas ficam doentes eu fico em casa e trabalho remotamente. Trabalho das 7:30-16:30, raramente faço hora extra, e como não temos trânsito por aqui eu estou em casa às 17h com as meninas praticamente todos os dias. A única coisa ruim é que tenho poucos dias de férias por ano – esse ano troquei de emprego e é a primeira vez que terei 3 semanas de férias… até aqui eram somente 2 semanas. Mas esses dias que fico em casa por conta das meninas não contam como férias. Todo mundo entende que aqui quem cuida das crianças são os pais – quase ninguém tem babá ou qualquer outro tipo de ajuda.

Atividades com as crianças
Como o inverno aqui é bastante rigoroso, no verão tentamos aproveitar ao máximo atividades ao ar livre – andar de bicicleta, ir ao parquinho, piscina, etc. Fazemos tudo com as crianças – elas vão onde nós vamos! Quando meus pais estão aqui, eles ajudam muito e eu e meu marido saímos sozinhos, mas o resto do ano finais de semana nós quatro estamos sempre juntos. Adoramos viajar, no ano passado fomos num cruzeiro pela primeira vez e amamos!

A minha cidade tem um zoológico incrível, nós temos passes anuais e vamos sempre que possível. As bibliotecas públicas também são ótimas e elas adoram alugar livros e brincar com os brinquedos e áreas lúdicas da biblioteca.

No inverno, elas curtem muito brincar na neve – são muito mais acostumadas com o frio do que eu!

As meninas são escoteiras, eu sou líder da tropa da Isabella e ajudo na tropa da Sophia. É uma organização ótima, focada em liderança e projetos de voluntariado, e nós nos divertimos muito fazendo atividades como aulas de culinária, visitas à asilos para cantar músicas de Natal para os residentes, entre muitas outras coisas.

Livros infantis
Minhas filhas amam ler – a mais velha é fã do Harry Potter e dos livros da série “Diary of a Wimpy Kid”. Já a minha mais nova aprendeu a ler esse ano, e adora os livrinhos da coleção “Elephant and Piggie”.

Amizades
Tenho um grupo maravilhoso de amigas brasileiras aqui – conheci uma através do falecido orkut, e de lá fui conhecendo as outras.

Quase todas estão na mesma situação que eu – brasileiras casadas com americanos – e demos muita sorte de ter encontrado um grupo tão legal. Tenho amigas americanas também, que conheci no trabalho ou através das minhas filhas.

Eu sou líder da tropa de escoteiras da minha filha mais velha e fiz amizade com muitas das mães das outras meninas da tropa.

Moda
Aqui de maneira geral ninguém liga para marcas de roupa! Em termos de moda infantil, a maior diferença que eu vejo é nos biquínis – não se vê biquínis em crianças, somente maiôs ou tanquínis, tudo bem conservador. As mães também normalmente não usam biquínis muito pequenos como vemos no Brasil, é tudo bem maior!

Roupas de bebê aqui são mais práticas e sem muitos “fru frus”, sem muitos enfeites ou bordados. E tudo feito pra lavar na máquina!

Comida e Restaurantes
Os EUA não são conhecidos por sua culinária refinada! :) Mas todos os restaurantes tem menu para crianças, normalmente massa (mac’n’cheese) ou chicken nuggets ou cheeseburguer!

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