Com a chegada de um bebê, a hora do sono de muitas famílias passa de um momento tranquilo e de descanso para um momento cansativo, de inseguranças e que muitas vezes não se consegue recarregar as energias para o dia seguinte.
Segunda a consultora do sono Betina Haubrich, é possível sim voltar a ter uma boa noite de sono com um bebê em casa!
Cada criança é diferente, algumas aprendem a dormir sozinhas, já outras é nosso dever ensiná-las, deixando claro quando é hora de dormir, através de uma rotina equilibrada, e ficando atento a alguns fatores que podem influenciar negativamente no sono do seu filho.
Nos primeiros meses é normal a criança acordar para mamar de madrugada, é uma necessidade do bebê. Mas Betina também destacou pra gente 12 coisas importantes de observar como sinais de alerta quando as noites estão muito difíceis:
- Necessidades não supridas durante o dia: é importante que o bebê tenha suas necessidades supridas durante o dia, para que não venha precisar suprir na noite, como: sono, afeto, fome, etc.
- Desconforto/ cólica: choro intenso, irritabilidade, agitação e desconforto abdominal pode significar cólica ou gases! O sistema digestivo ainda está se desenvolvendo no bebê e isso pode dar desconforto. Atentar para possível alergia à proteína do leite de vaca se persistente, é preciso investigação junto do pediatra.
- Dificuldade respiratória: crianças que roncam e que não têm sono reparador deve-se ligar sinal de alerta e investigar apneia do sono ou hipertrofia de adenoide, por exemplo.
- Infecções: algumas podem passar despercebidas pelos pais, como a otite, infecção no ouvido. Se seu filho estava dormindo bem e passou a ficar mais irritado, com sono agitado, aparência de dor e febre, procure seu pediatra!
- Fome: até certa idade é normal e correto os bebês acordarem para mamar à noite, após isso devem ter toda nutrição necessária durante o dia, para não precisar a noite.
- Refluxo: o refluxo fisiológico, ou Happy Spitter (“vomitador feliz”), é muito comum nos bebês, e isso pode prejudicar o sono.
- Temperatura: entre 19 e 23° a temperatura do ambiente é o recomendado. Mas fique de olho na criança, se ela estiver gelada ou suando tem algo errado. Lembre-se que cobertores é só a partir de 1 ano, antes disso o ideal é saco de dormir!
- Rotina desajustada e ritual inadequado: uma rotina com horários para soneca, para comer e brincar é importante para que o bebê entenda a hora de dormir e de ficar acordado, assim como um ritual do sono, com uma sequência que deixe ele tranquilo, como tomar banho, ler história, massagem…
- Ambiente inadequado: não ter nada no berço, como ursinhos e protetor de berço, é o mais seguro!
- Iluminação: o escuro total é muito importante para a produção de melatonina, um hormônio com papel fundamental no sono.
- Janelas de sono inadequadas: cada criança, de acordo com a idade, tem um determinado tempo que aguenta acordada, e não respeitar isso durante o dia é muito prejudicial para o sono da noite. Fazer sonecas de dia conforme a necessidade ajuda muito!!
- Insegurança familiar: Lembrando que o bebê absorve os sentimentos dos pais. Quando inseguros e agitados nessa hora é transmitido ao filho, que pode refletir no sono também.
Se você já cuida de todos esses tópicos e mesmo assim seu filho está acordando muitas vezes durante a noite, procure um especialista! Converse com seu pediatra ou consultora do sono sobre o que pode estar acontecendo! Pais têm direito sim de dormir bem!
Betina Haubrich é Psicóloga e Consultora do sono Infantil Certificada pela International Maternity & Parenting Institute (Internacional) e Instituto Mãe (Nacional). Campo Bom/RS. Contato – Instagram @consultoradosono_betina | (51) 999091741 | betinasonoinfantil.com.br | contato@betinasonoinfantil.com.br
