Corpo exausto, olhos pesados, muito cansaço e pouco sono… quando um bebê nasce, nasce a Privação do sono dos pais. Essa costuma ser uma das partes mais desafiadoras nos primeiros dias, meses e até anos para algumas famílias. ;-(
Ainda na maternidade é comum as mulheres amamentando já sentirem toda essa mudança no corpo. O sono, que antes era direto por algumas horas passa a ser quebrado de hora em hora, a cada chorinho do bebê. E com o passar dos dias essa falta do sono mais os hormônios e mais cuidados do bebê podem gerar mau humor, tristeza, stress, baixa de energia, choro e até depressão.
E será que existe alguma maneira de amenizar essa privação de sono dos pais pesada da maternidade?
Conversamos com a nossa parceira e consultora de sono Betina Haubrich e vejam algumas dicas que ela contou.
Recentemente, escutei uma mãe falando: “Já entendi, as crianças não dormem bem, preciso aceitar isso, meus amigos relatam a mesma coisa dos filhos deles”. O sono é fundamental na nossa vida, então precisamos analisar com calma essa questão pois é possível amenizar a privação do sono.
Nos primeiros meses de vida é normal a criança acordar para mamar de madrugada, pois é uma necessidade do bebê. Não temos como exigir que ele durma a noite toda se ele ainda não tem condições fisiológicas para isso. Nesse caso, as seis dicas principais são:
1- Descanse e durma quando seu bebê dorme, os afazeres da casa podem esperar um pouco;
2- Tenha pelo menos 45 minutos do dia para você, faça algo sem estar relacionado à maternidade, saia ao ar livre;
3- Peça ajuda, delegue funções, inclusive para as visitas se você precisar, não tenha vergonha disso;
4- Se alimente bem, beba bastante água e tente cuidar também de você.
5- Tenha em mente que essa fase vai passar e esses despertares vão se espaçando na medida em que a criança estiver com capacidade de emendar esses ciclos de sono por mais tempo;
6- Fique atento se o padrão de sono do bebê está de acordo com a idade ou se tem algo fora do padrão que precisa ser investigado com profissionais.
Algumas crianças aprendem a dormir sozinhas, mas para muitas outras, porém, isso não é tão natural como parece e pode, sim, causar sofrimento nos pais. Levando em conta que nos adultos, as horas a menos de sono podem resultar em perda de memória, metabolismo lento, risco de obesidade, de acidentes, além de facilitar entrada de doença no organismo.
Para as crianças, a privação do sono pode gerar falta de atenção, irritabilidade, incapacidade de brincar de forma independente, falta de apetite, choro ao longo do dia, baixa imunidade, dor de barriga, obesidade e distúrbios de humor.
É lógico que primeiro precisamos verificar eventuais problemas de saúde. Mas descartando essa hipótese, existem direcionamentos que podemos realizar para amenizar e ensinar o bebê a dormir, pois o sono é uma habilidade aprendida. Ensinamos nossos filhos a caminhar, a falar, damos limites, segurança, muito amor, mas por que não nos preocupamos também com a qualidade do sono dos pequenos?
Se estiver passando por isso, fique atenta se esses pontos estão sendo observados na sua casa:
1- Ritual de sono e rotina do bebê estabelecidos;
2- Muita conversa com a criança, explicando o que vai acontecer;
3- Ambiente de sono adequado, com um local principal estipulado, seja a cama, carrinho, Montessori.. sem ficar alternando a cada dia;
4- Segurança. A criança absorve a forma como estamos nos sentindo, fique atento como você está e a criança vai ser um reflexo disso.
Hoje em dia temos muita informação, o que é excelente. Mas é preciso saber filtrar e selecionar essas informações para não nos atrapalharmos e acabar esquecendo de ver o que realmente importa para a nossa família. E é de acordo com essa intuição que devemos seguir e persistir.
Betina Haubrich é Psicóloga e Consultora do sono Infantil Certificada pela International Maternity & Parenting Institute (Internacional) e Instituto Mãe (Nacional) Campo Bom/RS. Contato – Instagram @consultoradosono_betina | E-mail: contato@betinasonoinfantil.com.br | www.betinasonoinfantil.com.br
