A chegada de um bebê na família, sem dúvidas, altera toda rotina dos pais, e uma das partes mais difíceis é a hora do sono. Muitos questionam: “meu filho está dormindo o quanto precisa? Tem algum horário ideal para ir ele para a cama? ”.
Existe, sim, um horário ideal: por volta das 19h/20h30 – variando de acordo com a rotina da casa e de criança para criança, o que funciona para uma pode não funcionar para outra! Entretanto, conforme estudos, acima desse horário é mais difícil para adormecer, podendo aumentar a agitação e os choros.
A explicação para isso está no nosso relógio biológico – o ritmo circadiano. O principal fator que contribui para ele é a melatonina, um hormônio que estimula o sono. Ela é produzida pela glândula pineal e tem sua liberação a partir das 18 horas, aumentando o nível gradualmente até chegar no pico por volta das 21h.
Sendo assim, se a criança já está na cama nesse horário do pico, ela poderá aproveitar ao máximo esse hormônio, o que facilita o adormecer. Além disso, esse período de sono ajuda a consolidar tudo que ela aprendeu durante o dia, bem como aumenta a imunidade, combate a doenças e melhora o desenvolvimento!
Porém, lembre-se que abaixo dos 3 meses o relógio biológico é um pouco diferente, pois a glândula pineal ainda não está amadurecida. Nessa fase, portanto, não podemos definir rotina de horários de sono para o bebê, mas já podemos ir direcionando os hábitos de sono para uma passagem mais tranquila para o ritmo circadiano. Além disso, mais importante que horários nessa fase, é o tempo que ele deve dormir por dia.
Betina Haubrich é Psicóloga e Consultora do sono Infantil Certificada pela International Maternity & Parenting Institute (Internacional) e Instituto Mãe (Nacional). Campo Bom/RS. Contato – Instagram @consultoradosono_betina | (51) 999091741 | betinasonoinfantil.com.br | contato@betinasonoinfantil.com.br
