Você está sentindo muitos enjoos durante a gravidez? Confira as dicas da nutricionista Paula Costa Leite e saiba que alimentos ajudam a diminuir o mal-estar típico dessa fase.
Assim que engravidamos, ficamos tão felizes, emocionadas, ansiosas e cheias de expectativas! Porém, logo nos deparamos com as primeiras dificuldades: os chatos enjoos e aquela vontade louca de passar mal, às vezes muito mal! Isso tudo acontece em função da progesterona, que reduz a motilidade intestinal e a comida demora mais para ser digerida.
Normalmente os enjoos são piores até o terceiro mês e são mais frequentes pela manhã.
Aqui vão algumas dicas para amenizar este problema!
- Comer de 3/3h em pequenas quantidades, para facilitar a digestão e evitar ficar de estômago vazio;
- Evitar alimentos com cheiro forte, como temperos picantes, industrializados, frituras e alimentos gordurosos;.
- Usar hortelã e gengibre para temperar o alimento e para preparar molhos e sucos, pois eles são ótimos ingredientes para auxiliar na digestão;
Dica: colocar folhas de hortelã na salada, macerado com azeite. E o gengibre pode ser batido com uma fruta, no tempero de frango ou peixe. Ex.: Suco de abacaxi com hortelã e gengibre.
- Dar preferência a frutas com caldo para evitar desidratação. Ex.: laranja, melancia…
- Pela manhã, assim que acordar, comer algum alimento sólido, como torradas ou biscoitos salgados, pois ficar de estômago vazio também contribui para o enjoo;
- Beber bastante líquido ao longo do dia para evitar a desidratação;
- Evitar deitar-se logo após as refeições, principalmente almoço e jantar.
Infelizmente não existe nada milagroso para cessar toda essa indisposição, mas com essas dicas é possível amenizar os sintomas!
Os meus enjoos começaram quando completei 3 meses e enjoava o dia todo, principalmente de tarde e de noite, antes de dormir. Tomei muita água com gengibre para ajudar. Hoje estou com 4 meses e os enjoos reduziram bastante. Evito tomar leite, pois isso me deixa muito enjoada.
Oiiii Como faco esta água com gengibre? bato ou coloco um pedacinho dentro, espero um pouco e bebo? Estou gravida de 7 semanas e enjoada demais, as vezes parece que tem algo preso na garganta, sensação estranha..
Obrigada pela dica, vai me ajudar muito!!
Oi Liliane! A água de gengibre e feita colocando raiz de gengibre em rodelas em infusão em uma jarra de água filtrada.
Pode ser 1 colher de sopa de gengibre picado para 1 litro de água.
Olá só uma dúvida!
Fiquei sabendo que a hortelã não deve ser inserida na alimentação da gestante pq causa aborto. É verdade?